موسوعة عن بعض اسرار النوم

بسم الله الرحمن الرحيم

دى بعض المعلومات عن بعض اسرار النوم انا درستها وحبيت اعرفها ليكم برضه للاستفادة

دورات النوم

عند النوم تكاد تفقد الإدراك للعالم الخارجي , ولا
يأتي النوم على شكل فترة طويلة مستمرة , بل يكون على فترات أو دورات تختلف
فيما بينها .
عموما يتكون النوم من فترتين منفصلتين :

الأولى : هي فترة النوم ذي حركة العين غير السريعة

الثانية : هي فترة النوم ذي حركة العين السريعة

الفترة الاولى
التي تستمر نحو 60 - 90 دقيقة , هي مرحلة النوم الخفيف , أي التي
يمكن استيقاظ النائم فيها بسهولة , وتتميز بأن حركة العين تحت الجفون تكاد
تكون ساكنة , أما النشاط العضلي فيصبح بطيئا وتقل ضربات القلب وتنخفض درجة
حرارة الجسم إلى حد ما .

أما الفترة الثانية من النوم , فإن العين تتحرك
بسرعة تحت الجفون , ويصبح تنفس النائم سريعا وتزداد ضربات القلب , وهذه هي
مرحلة النوم العميق . في هذه الفترة تحدث الأحلام والكوابيس , وعندما يتم
إيقاظ النائم فإنه يمكنه أن يستعيد نشاط اليقظة خلال دقائق معدودة .
ومن
المعروف أن هناك أجزاء في المخ تتحكم بعملية نوم الإنسان عن طريق نبضات
عصبية , وتنتقل هذه النبضات بين الخلايا العصبية في ساق المخ والنخاع
الشوكي

الأحلام

يمكن تعريف الأحلام بأنها نوع من النشاط العقلي يحدث أثناء النوم , وهناك نوع من الأحلام المزعجة , تسبب معاناة أليمة للشخص هي (( الكوابيس ))

لكن...لماذا يحلم الإنسان ؟ يقول
العلماء أنها استدعاء لبعض الأحداث التي جرت خلال اليوم , أو هي رغبات
مكبوتة لم يستطع النائم أن يحققها , فيعبر عنها في الحلم .

يعتقد بعض العلماء أن الأحلام مهمة في حياة الأطفال لأنها تساعد على نمو المخ , وتقوي الذاكرة والتركيز , وتزيل الأحاسيس المضرة .

عادة يدخل النائم في مرحلة الأحلام بعد 60 - 90
دقيقة من بداية النوم , في فترة النوم ذي حركة العين السريعة , عندما
يتراءى الحلم للشخص فإنك ترى عينيه تتحركان ساعتين أو ساعتين ونصف ,
وغالبا يكون في الفترة من الرابعة إلى السابعة صباحا . ويتصور بعض الناس أنهم لا يحلمون , وهذا غير صحيح , إذ أنهم يحلمون ولكنهم فقط لا يتذكرون أحلامهم .

التثاؤب

المعروف أن التثاؤب لا يحدث للإنسان فقط , ولكنه يحدث للكثير من الكائنات الحية الأخرى كالثدييات مثل الأسود والنمور . والتثاؤب عمل لا إرادي , الهدف منه ملء الرئتين بالأوكسجين إلى أقصى حد . كي
يتثاءب الشخص فإنه يفتح فاه بشدة مصحوبا بشهيق عميق بطيء في أوله وزفير
سريع في آخره , وتزداد فتحة البلعوم أربمعمائة مثل حجمها الأصلي في
الأوقات العادية .
يستمر التثاؤب عشر ثوان , حيث تتقلص عضلات الوجه والرقبة , ويصاحب هذا إغلاق العينين وتحريك عضلات التنفس . ويحدث التثاؤب قبل النوم , وكذلك عند الإستيقاظ , وربما عند الجوع أو قبل تناول الطعام , أو عند الشعور بالإهراق والتوتر

يعتقد بعض الأطباء أن التثاؤب يكون نتيجة انخفاض مستوى
الأكسجين في الجسم , وارتفاع نسبة ثاني أكسيد الكربون , أو للرغبة في
النوم , أو لتنشيط عضلات القلب والرئتين , أو عند الشعور بالنعاس , أو
الضجر , أو التعب .

يصاحب التثاؤب الشعور بالراحة بعد أن يأخذ الإنشان نفسا عميقا ويملأ من خلاله رئتيه بالأكسجين . والغريب أن التثاؤب ينتقل بالعدوى , إذ يكفي أن يتثاءب شخص واحد في مكان به عدد من الناس , ]حتي يتثاءبوا جميعا خلال لحظات ! إن التثاؤب بالعدوى أمر غريب و محير وحتى الآن .

الأرق

الأرق عبارة عن عدم القدرة على النوم , أو صعوبة
الإستمرار فيه , ويترتب على الأرق الشعور بالتعب والإرهاق ونقص النشاط
والصعوبة في التركيز . عموما فإن الأرق عبارة عن عدم الحصول على نوم مريح .

الأرق ليس مرضا , وإنما حالة عارضة يمكن التخلص
منها , وأحيانا يؤدي الشخير إلى الأرق , والشخير هو الصوت الصادر أثناء
التنفس من خلال الفم والأنف خلال النوم , بسبب ضيق المسالك الهوائية .

هناك عدة أنواع من الأرق هي : الأرق المؤقت وهو الذي يدوم بين ليلة واحدة وعدة أسابيع , ولكن بصفة متقطعة . والأرق الحاد الذي يحدث عندما تتراوح فترة عدم انتظام النوم بين ثلاثة أسابيع وستة أشهر . والأرق المزمن وهو الأخطر , ويتكرر عدم انتظام النوم كل ليلة لأكثر من شهر .

ترجع أسباب الأرق إلى :

# عدم الإنتظام في مواعيد النوم والإستيقاظ .

# القلق والتوتر , كما يحدث قبل الإمتحانات .

# تناول وجبات ثقيلة قبل النوم مباشرة , مما يسبب عسر الهضم , خاصة تلك الأطعمة التي تحتوي على التوابل والمواد الحافظة ومكسبات الطعم

# شرب الشاي أو القهوة قبل وقت قصير من النوم

يارب تكون عجبتكم الاسرار

...

مشكورة ياباشا على المعلومات القيمة دى

تسلم ايديكى بجد لانها كلها رائعة ومفيدة

تسلم ايدك يا امورة
ع المعلومات الجامدة دى
بس انا عن نفسي اشوفها انااااااااااااااااااااااااااام
هههههههههههههههههههه
وخاصة اليومين دول

نورتنى والله يامحمد بمرورك العطر على موضوعى
:ييييي